Imagine conquistar algo incrível e, mesmo assim, sentir que foi só sorte ou que logo vão descobrir que você “não é tudo isso”. Se identificou? 😬
Você pode estar vivendo a Síndrome do Impostor ou melhor, o que alguns especialistas hoje chamam de “pensamentos impostores”.
Conteúdo
O que são os pensamentos impostores?
O termo Síndrome do Impostor surgiu em 1978 com as psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes. Ele descreve a sensação persistente de não merecer o sucesso, mesmo com provas claras de competência.
Hoje, muitos estudiosos defendem que é mais útil chamar de “pensamentos impostores”: ideias transitórias que aparecem em contextos novos, como uma promoção, mudança de carreira ou grandes desafios.
🔍 De acordo com a Journal of Behavioral Science, cerca de 70% das pessoas terão esses pensamentos em algum momento da vida.
Como eles se manifestam?
- Atribuir conquistas à sorte
- Medo constante de ser “descoberto”
- Trabalhar em excesso para compensar inseguranças
- Evitar novos desafios por medo de falhar
👩💼 CEOs, professores, artistas e até ganhadores do Oscar já admitiram conviver com isso. Ou seja, ninguém está imune.
3 Mitos sobre os pensamentos impostores
1. “Uma vez impostor, sempre impostor”
Errado. Esses pensamentos não são permanentes: geralmente surgem em novos contextos e diminuem com experiência e adaptação.
👉 Líderes e gestores podem ajudar criando ambientes de segurança psicológica, nos quais erros são vistos como parte natural do aprendizado.
2. “Pensamentos impostores são sempre ruins”
Nem sempre! Apesar de poderem gerar ansiedade ou autossabotagem, eles também têm um lado positivo: podem estimular a ética, a humildade e até aumentar a produtividade.
👉 O segredo não é eliminá-los, mas gerenciá-los. Para líderes, isso pode ser um recurso para manter a humildade e fortalecer conexões com a equipe.
3. “Apenas certos grupos sofrem com isso”
Embora mulheres e minorias relatem esses sentimentos com frequência, pesquisas mostram que qualquer pessoa pode ter pensamentos impostores, até profissionais que parecem extremamente confiantes.
👉 Reconhecer isso ajuda a normalizar a experiência e reduzir o peso da vergonha.
Como lidar com os pensamentos impostores?
💡 Dicas práticas que funcionam tanto para profissionais quanto para líderes:
- Nomeie e fale sobre isso
Reconhecer que esses pensamentos existem e falar abertamente já ajuda a diminuir seu peso. - Revisite conquistas
Crie um “arquivo de vitórias” com feedbacks, resultados e elogios que provam sua competência. - Evite comparações
Cada trajetória é única. Lembre-se: redes sociais mostram o palco, não os bastidores. - Aceite o erro
Errar não invalida sua capacidade, é parte essencial do crescimento. - Transforme em ação
Use esses pensamentos como combustível para aprender novas habilidades e fortalecer sua autoconfiança. - Busque apoio profissional
A terapia pode ajudar a entender e ressignificar esses padrões de pensamento.
Conclusão
A síndrome do impostor, ou melhor, os pensamentos impostores, não definem quem você é apenas interferem na forma como você se enxerga.
Eles podem ser um obstáculo, mas também podem ser transformados em combustível para crescimento. 🚀
Você não está enganando ninguém. Só está demorando a perceber o seu próprio valor.
